다리 부종을 가만히 두면 살이 된다는 걸 모르시는 분들은 없을 거예요. ~!
오늘은 ‘나는 몸의 신이다’에서 방송된 지 10분 만에 다리 붓기, 하체 부종을 해결하는 방법을 소개하고자 합니다.
10분 만에 다리 부종을 해결하는 방법!
10분 만에 다리 부종, 하체 부종을 해결하는 방법을 소개하기 위해 나온 유명 산후조리원으로 유명한 마사지 테라피스트는 다리 부종을 해결하기 위해서는 척추, 골반, 허벅지 신경을 만지면 하체 부종이 없어진대요~!
그럼 유명한 테라피스트가 알려준 부종 태퍼 포인트 셀프 마사지를 살펴볼까요?
부종타파 포인트 셀프 마사지 4가지 방법 소개!
부종타파 포인트 셀프 마사지1) 척추&천골마사지
① 의자에 두 다리를 벌리고 앉습니다.
② 요추 양 옆으로 3~4cm 정도 이동하여 오목한 곳을 엄지손가락으로 눌러 고정합니다.
③ 또 한 칸 아래로 내려가 몸을 좌우로 흔들면서 10 회 반복하십시오.청골로 내려와서 양쪽을 지압하면서 10번 반복하세요.
이때 골반까지 올리면 허벅지 안쪽에 힘이 들어가 운동 효과가 높아진다고 합니다.
부종타파 포인트 셀프 마사지 2) 서혜부 마사지
① 다리를 벌린 상태에서 양손으로 옆구리를 주무르세요
이때 서혜부 주변에는 큰 혈관과 신경, 림프선이 지나가므로 강하게 자극하지 않도록 주의하시기 바랍니다.
② 서혜부를 안쪽에서 바깥으로 부드럽게 마사지해주세요.
③ 서혜인대 위 근육을 잡고 앞으로 구부러진 제자리로 돌아가는 동작을 10회 반복하세요.
부종타파 포인트 셀프 마사지3) 대퇴근막 장근마사지
① 골반 옆에 있는 대퇴부 고막을 잡으세요.
② 허벅지 옆 라인을 따라 조이면서 무릎 위까지 내려가세요.
③ 한쪽 다리를 다른 쪽 다리에 올려 허벅지 안쪽 내전근을 따라 오금까지 낮추면서 마사지해주세요.
부종타파 포인트 셀프 마사지 4) 좌골신경 마사지
① 두 손을 모아 산의 모양을 만들어 주세요.
② 다리를 올리고 엉덩이에 가까운 쪽을 눌러 발을 숙이세요.
③ 좌골신경라인을 따라 다리를 올린 내려서 지압해 주시기 바랍니다.
오늘은 ‘몸의 신이다’에서 소개된 10분 만에 다리 붓기를 제거하는 방법을 알아봤습니다~!
오늘 알려드린 4개의 다리의 부종을 해결하는 방법으로 붓기 없는 가벼운 다리로 관리하시기 바랍니다.
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