글루코사민 효능, 효과, 복용량 및 주의사항 요약 글루코사민 효능, 효과, 복용량 및 주의사항 요약 글루코사민이라는 용어를 적어도 한 번은 들어보셨을 겁니다.
들어보셨겠지만, 한때는 대박을 터뜨린 제품이었습니다.
TV에 자주 소개되는 건강보조식품이지만, 그 효능에 대한 논쟁은 매년 계속되고 있습니다.
글루코사민의 효능을 살펴보겠습니다.
글루코사민은 관절 사이의 연골에 들어 있는 성분 중 하나입니다.
건강한 관절 연골을 유지하는 데 필요한 핵심 성분이라고 할 수 있습니다.
따라서 글루코사민을 섭취하면 염증을 줄이는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
관절염은 일반적으로 노화성 관절염 또는 퇴행성 관절 질환이라고도 하며, 연골이 마모되어 없어지면서 통증이나 감염을 일으키는 질환입니다.
관절 연골의 주요 성분 중 하나인 글루코사민을 섭취하면 좋지 않을까? 그래서 이와 관련된 연구가 시작되었다.
상태를 개선하기 위해 복용하는 약물 외에도 다른 성분이 포함된 일종의 개념이다.
그럼에도 불구하고 이 문제에 대한 글루코사민의 효능에 대한 끝없는 논쟁이 있다.
이론적으로는 그럴듯해 보이지만 실제 연구에서는 큰 효과를 기대하기 어렵다.
문제는 섭취량에 비해 활용도가 낮고, 어떤 효과를 보이는 관련 연구가 현저히 부족하다는 것이다.
이처럼 글루코사민에 대한 연구는 여전히 논란의 여지가 있다.
효과가 있다는 연구도 있고, 효과가 없다는 연구도 있다.
또 다른 논란의 요점은 제조사에 따라 시장성이 다르기 때문에 포함된 성분도 다르다는 것이다.
따라서 어떤 제품을 사용하느냐에 따라 효능이 달라질 수 있다.
글루코사민 효능 효과 글루코사민의 기능(효능) 효능 1. 관절 염증 완화 2. 염증 감소 3. 피부 관리 글루코사민은 단독으로 섭취하기보다는 식이성 유황, 연골 성분, 단백질과 함께 섭취하면 긍정적인 효과가 나타났습니다.
또한 글루코사민은 새우, 조개, 게 껍질, 오징어 연골에서 분리한 것입니다.
화학식을 보면 포도당에 아미노기가 결합된 형태입니다.
효과로는 관절에 생기는 염증을 진정시켜 줍니다.
연골 조직은 콜라겐 60%, 프로테오글리칸 25~30%, 엘라스틴, 피브로넥틴 등 섬유질 10~15% 정도로 구성되어 있습니다.
즉, 연골 형성에 중요한 글루코사민이 하나의 단위입니다.
또한 염증을 감소시키는 효과도 있어 연골이 분해되는 것을 막아줍니다.
또한 히알루론산이 함유되어 있어 피부 보습에도 효과적입니다.
콘드로이틴과 함께 복용하면 골관절염으로 인한 통증이 줄어든다는 연구 결과도 있습니다.
하지만 연구 결과에 따르면 효과가 나타날 확률은 통계적으로 약 50%로 나타났습니다.
글루코사민 복용 방법 복용 방법으로는 보통 1,000~2,000밀리그램 정도까지 복용하면 됩니다.
그리고 식사 후 어느 정도 소화한 후 먹는 것이 좋습니다.
당뇨가 있는 경우 혈당 수치가 상승할 수 있으니 복용 전 의사와 상의하세요. 글루코사민의 부작용 위염이나 위궤양 증상이 있는 경우 주의해야 하며, 임신 중이나 모유 수유 중인 경우에도 복용 시 주의해야 합니다.
그리고 글루코사민의 구조는 아미노기가 붙은 당 분자이기 때문에 혈당을 조절해야 하는 당뇨 환자라면 함께 섭취하면 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.
따라서 주기적으로 혈당 수치를 측정해서 섭취해야 합니다.
마지막으로 조개류(게, 새우 껍질)에서 추출한 것이기 때문에 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다.
