지속적인 복통, 고창, 설사 또는 변비가 있습니까? 그렇다면 과민성대장증후군을 의심해보셔야 합니다.
우리나라 성인의 10~25%가 앓고 있는 이 질환은 귀찮을 뿐 아니라 사회생활에도 영향을 미치기 때문에 방치하면 정신질환으로 발전할 수 있다.
실제로 미국에서 실시한 연구에 따르면 120만 명 중 38%가 불안장애를 앓고 있으며 27% 이상이 우울증 진단을 받았다.
따라서 과민성대장증후군은 증상을 정확하게 파악하고 적절한 치료를 통한 일관된 관리가 필요합니다.
이 기사에서는 IBS 증상과 적절한 치료, 증상 완화에 도움이 되는 식품에 대해 알려드리겠습니다.
과민성 대장 증후군의 증상 및 치료
1. 원인 및 증상
1.1 원인
과민성 대장 증후군에는 신체적 원인과 심리적 원인이 모두 있습니다.
신체적인 원인은 장에서 발생하는 구조적 문제(주로 암)가 원인이고, 심리적인 원인은 감정과 스트레스가 원인입니다.
미국 록펠러 대학 연구진이 발표한 논문이상에 따르면 과민성대장증후군은 위와 같은 여러 가지 원인에 의해 장내 신경세포가 자살로 죽어 장이 제대로 기능하지 못하여 발생한다고 합니다.
1.2 증상
복통
과민성 대장 증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다.
복통보지마. 정신적으로 안정된 상태에서는 증상이 없지만 조금이라도 긴장하면 즉시 복통이 나타납니다.
특히 중요한 시험이나 면접 때 복통이 발생해 곤란한 상황에 처하는 경우가 많다.
또한 다음과 같은 다양한 요인으로 인해 증상이 나타날 수 있습니다.
B. 날씨와 생활 방식의 변화, 긴장과 스트레스 등의 감정.
대변 모양의 변화
복통이 있을 때 생기는 일 대변 모양의 변화보지마. 과민성대장증후군이 있으신 분들은 아마 복통 때문에 설사가 생긴다는 사실을 아실텐데요. 대변 모양의 변화가 반드시 설사를 나타내는 것은 아닙니다.
반대로 변비는 과민성 대장 증후군으로도 나타나며 완하제를 복용해도 그다지 효과적이지 않은 경우가 많습니다.
2차 처리
과민성대장증후군의 치료는 크게 물리치료와 심리치료로 나뉩니다.
물리치료는 대장내시경을 통해 구조적 질환을 확인하고 적절한 치료를 진행하는 방법이며, 심리치료는 심리상담, 스트레스 원인 제거 등의 방법으로 치료해야 합니다.
2.1 물리치료
물리 치료를 위해 대장내시경을 받다대장내시경 중 구조적 문제가 발견된 경우 의사의 진단에 따라 치료를 진행합니다.
할 수 있어요. 다음과 같은 증상이 나타나면 가능한 빨리 대장내시경 검사를 받아야 합니다.
- 의도하지 않은 체중 감소
- 항문 출혈
- 혈액 검사에서 빈혈이 발견될 때
- 복부에 덩어리가 만져질 때
- 가족 중에 암 환자가 있는 경우
- 야간 설사가 잦은 경우
2.2 심리치료
사실 과민성대장증후군의 대부분은 심리적인 원인에 의한 것입니다.
구조적 원인의 경우 원인이 명확하고 치료법이 확립되어 있지만 심리적 원인의 경우에는 그렇지 않습니다.
정신치료는 뇌-장축(뇌와 장은 연결되어 있다)을 바탕으로 환자의 일상생활을 이해하여 긴장, 스트레스 등의 원인을 제거하는 것이 중요하다.
2.2.1 심리 상담
시험이나 면접 등 긴장된 상황에서 과민성대장증후군 증상이 나타나면 전문가와 상담하는 것이 바람직하다.
과거의 트라우마, 성장환경 등에 의해 발생하는 경우가 많기 때문에 심리상담을 통해 심리상태를 개선하면 증상을 완화시킬 수 있습니다.
2.2.2 규칙적인 식습관
불규칙한 식습관도 과민성대장증후군 발생에 큰 영향을 미칩니다.
장에 좋은 음식을 정해진 시간에 규칙적으로 먹으면 증상을 완화할 수 있다.
또한 장내 미생물 건강을 위해 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 및 신바이오틱스를 섭취하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
2.2.3 스트레스 원인 제거
가정이나 직장, 인간관계에서 과도한 스트레스를 받고 있다면 스트레스의 원인을 없애는 것이 좋다.
스트레스의 원인을 제거하여 정신 상태를 개선하면 증상을 완화할 수 있습니다.
스트레스의 원인을 없애는 방법은 여러 가지가 있어서 직접적인 방법을 말씀드릴 수는 없습니다.
스트레스가 많은 상황에 혼자 대처하기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
2.2.4 주기적 동작
규칙적인 운동은 신체의 항상성을 유지하고 혈액순환, 장기능 활성화 등의 신체적 유익은 물론 스트레스 해소, 긴장완화 등의 정신적 유익을 가져다 줍니다.
따라서 규칙적으로 운동을 하면 과민성 대장 증후군의 증상을 줄일 수 있습니다.
3. 좋은 음식, 나쁜 음식
위에서 언급했듯이 식습관도 IBS 발병에 큰 영향을 미칩니다.
그러므로 포드맵이를 바탕으로 장증후군 환자에게 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알려드립니다.
※ 포드 카드 : 장내 흡수가 잘 되지 않는 특정 당류 성분 (F: 발효당, O: 올리고당, D: 이당류, M: 단당류, P)
| 분할 | 맛있게 드세요 | 나쁜 음식 |
| 과일 | 바나나, 오렌지, 딸기 | 사과, 배, 수박, 망고, 체리, 복숭아 |
| 채소 | 고구마, 감자, 토마토 | 마늘, 양파, 아스파라거스 |
| 곡물 | 쌀 | 밀, 보리 |
| 낙농 제품 | 무유당 우유 | 우유, 아이스크림, 요거트 |
| 등 | 고기 | 콩류, 꿀, 버섯, 고과당 옥수수 시럽 |
이것으로 과민성 대장 증후군의 증상 및 치료에 대한 기사를 마칩니다.
증상이 나타나면 반드시 의사나 전문의와 상담하여 만성 장 증후군이 진행되지 않도록 조치를 취하십시오.