안녕하세요 손목터널증후군에 대해 알려드릴려고 합니다.
손목터널증후군이란
수근관 증후군은 수근관 증후군의 또 다른 이름입니다.
손바닥과 손목을 연결하는 신경이 압박되어 발생하는 손목 통증입니다.
컴퓨터 작업이 많거나 설거지와 같은 반복적인 작업
직장인이나 주부들 사이에서 흔히 발생한다고 합니다.
손목 터널 증후군은 남성보다 여성에게 더 흔한 경향이 있습니다.
보통 여성이 남성보다 5배 정도 많이 발병하며, 그 기간은 30~60세 사이라고 합니다.
손목 터널 증후군의 증상
수근관 증후군의 가장 흔한 증상은 엄지, 검지, 검지의 저림과 저림입니다.
엄지손가락 부위가 뻣뻣해 보이고 가끔 어깨 통증을 호소하는 방사선 통증이 있다고 합니다.
손목 터널 증후군의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
갑자기 손목에 힘이 빠지면서 병뚜껑을 열거나 열쇠를 돌리기가 힘들어진다.
손을 반복적으로 사용하거나 손목을 구부리거나 오래 펴고 있는 경우
통증과 감각 장애가 증가합니다.
또한 손을 꽉 쥐려고 하면 손이 저리고 타는 듯한 통증이 발생한다.
물건을 단단히 잡지 못하고 떨어뜨린다고 합니다.
또한 바느질과 같은 힘든 동작을 하기가 어려워진다고 합니다.
엄지와 둘째, 셋째, 넷째 손가락의 일부가 저리지만 새끼손가락은 저리지 않습니다.
밤에 증상이 심하고 아침에 일어나면 손이 뻣뻣하거나 경련이 일어난다.
파도를 들어올릴 때 손목에 통증이 있고, 심한 경우에는 팔, 어깨, 목까지 통증이 나타난다고 한다.
손목 터널 증후군 진단
손목터널증후군 자가진단 방법은? 팔렌 테스트라는 방법이 있습니다
손목을 90도로 구부린 상태에서 양손의 손을 맞대고 60초 정도 자세를 유지한 후 손목 부근에 통증이 있는 경우
손목에 문제가 있다고 생각할 수 있습니다.
다른 방식으로는 티넬 테스트라는 방법이 있습니다
신경다발이 통과하는 한 손으로 다른 손가락으로 손목의 ana쪽 중앙을 부드럽게 누르면서
손가락에 저림이 느껴진다면 뭔가 이상하다고 생각하고 병원에 가셔서 검사를 받는 것이 좋습니다.
손목 터널 증후군을 예방할 수 있는 방법은 무엇입니까?
스마트폰이나 PC를 사용하는 동안 10분마다 손목을 돌리거나 그립을 착용하십시오.
팔을 앞으로 뻗어주는 등 근육을 풀어주는 스트레칭 운동을 하는 것이 좋다.
또한 컴퓨터를 장시간 사용하는 경우 손목 패드로 인한 손목의 피로를 미리 방지하기 위해 손목 받침대를 사용하십시오.
손목 터널 증후군의 치료
손목터널증후군의 치료는 보통 비수술적 치료로 호전되지만
비수술적 치료를 시행하였으나 치료의 호전이 없다면 수술적 치료를 고려해야 합니다.
비수술적 치료 방법으로는 도수치료, 체외충격파치료, 인대강화주사 등이 있다.
부목으로 손목을 고정하고 항염증제와 같은 약물을 투여하는 방법도 있습니다.
이러한 비수술적 치료는 초기에 가벼운 증상에 효과가 있다고 합니다.
이러한 비수술적 치료로도 증상이 호전되지 않는다면 수술적 치료가 필요합니다.
외과적 치료를 위해서는 손목 부근의 손바닥을 절개한 후 정중신경을 둘러싼 인대를 절단합니다.
인대가 절단되면 압축된 신경이 이완되고 신경이 회복됩니다.
이때는 잘린 테이프가 잘린 채로 남아 있어도 큰 문제는 없다고 한다.
원칙적으로 약 2cm의 절개가 이루어 지므로 두려워 할 필요가 없습니다.
기본적으로 손목터널증후군은 좋은 생활습관
직장인이나 컴퓨터, 스마트폰을 많이 사용하시는 분
스트레칭이 많은 도움이 됩니다.
스트레칭하는 방법~에서
첫 번째 손목 굴근 스트레칭보지마.
1. 한쪽 팔을 앞으로 뻗는다.
스트레칭 후에는 팔꿈치를 완전히 펴고 스트레칭하는 것이 중요합니다.
2. 다른 손으로 손가락을 몸쪽으로 당깁니다.
두번째 손목 신근 스트레칭보지마.
1. 손을 뻗어 손을 펴십시오.
2. 다른 손으로 펼친 손을 약간 구부리고 바깥쪽으로 10초 동안 유지합니다.
컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 경우,
직장인 여러분, 손목을 중앙으로 돌려주세요
손목터널증후군 예방을 위한 스트레칭
잘하자
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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