ADHD가 있는 사람들은 종종 일시적이고 때로는 파괴적인 감정을 경험합니다.
이러한 감정은 좌절감, 짜증, 슬픔의 형태로 나타납니다.
주의력 결핍 장애의 자기 관리에는 감정이 처리되는 방식에 대한 이해가 필요합니다.
ADHD 환자가 느끼는 많은 감정 중 오늘 포스팅에서는 거절 민감도(거절에 대한 두려움)에 대해 알아봅니다.
거절 민감도가 높은 사람은 거절당하거나 거절당하는 것을 매우 꺼려하고, 거절당하면 쉽게 우울하고 부끄러워하며 자존감이 낮다.
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오늘 포스팅에서는 거부민감도가 무엇인지, 왜 ADHD 환자들이 다른 사람들보다 거부민감도가 높은지, 그리고 이 거부민감도를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
거부 민감도란 무엇입니까?
거절에 민감한 불쾌감(RSD)은 인생에서 중요한 사람들에게 거절당하거나 비판을 받았다는 인식에 의해 촉발되는 극도의 감정적 민감성과 괴로움입니다.
또한 자신의 높은 기준이나 다른 사람의 기대를 충족하지 못한다는 느낌으로 인해 촉발될 수도 있습니다.
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거절당하거나 비판받거나 실패하는 것을 좋아하는 사람은 없습니다.
그러나 RSD 환자의 경우 이러한 감정적 경험은 일반적인 신경증 환자보다 훨씬 더 심각합니다.
이 감정적 반응이 내면화되면 심각한 기분 장애로 이어지거나 자살 충동을 유발할 수 있습니다.
RSD로 고통받는 사람들은 자신의 고통을 설명할 단어를 찾을 수 없습니다.
그들은 이러한 감정이 너무 강렬하고 끔찍하며 압도적이라고 말합니다.
ADHD 환자의 거부감수성
거부 민감성은 ADHD 성인의 일반적인 증상입니다.
ADHD를 가진 거의 모든 사람들은 “당신은 거부, 놀림, 비판 또는 실패나 부족함에 대한 인식에 민감합니까?”라는 질문에 “확실히 그렇습니다”라고 대답할 것입니다.
그렇다면 왜 ADHD를 가진 사람들은 거절에 대해 높은 민감도를 보이는 것일까요?
주의력 결핍 장애(ADHD 또는 ADD)가 있는 사람들은 다른 사람들보다 그들이 느끼는 감정으로 인해 훨씬 더 많은 고통을 겪습니다.
연구에 따르면 ADHD가 있는 사람들은 ADHD가 없는 사람들보다 감정을 더 강렬하게 경험하는 경향이 있어 감정 조절 장애에 기여합니다.
이러한 감정을 조절하는 데 어려움이 있으면 RSD에 기여할 수 있습니다.
어린 시절 내내 ADHD를 가진 사람들은 동료와 교사로부터 거부감을 경험할 가능성이 더 높으며 어린 시절 거부 경험은 성인기에 더 큰 거부감을 유발할 수 있습니다.
자신이 남들과 다르다고 생각되더라도 심리적으로 지쳐가는 삶 속에서 본연의 모습을 숨기고 행동에 옮기려 노력하라. 이 마스킹은 여성 ADHD 환자에게 특히 일반적입니다.
요약하면, 집중력 부족, 건망증, 충동성, 정서적 대처의 어려움은 삶을 추구하고 사회적 신호를 관찰하고 이해하는 데 남들보다 더 많은 에너지를 필요로 하므로 ADHD 환자는 상당한 정서적 고통과 감수성을 경험하게 된다.
이 엄청난 감정적 소용돌이에 직면했을 때 ADHD 환자는 두 가지 방식으로 대처하는 경향이 있습니다.
첫 번째는 사람들을 기쁘게 하려는 것입니다.
그들은 그들이 무엇을 좋아할지 알아보기 위해 만나는 모든 사람을 탐색합니다.
그런 다음 다른 사람에게 거짓 자아를 보여줍니다.
너무 집중하는 경우가 많다 목표가 되는 것은 그들이 인생에서 실제로 원했던 것을 잊게 만들고 그들이 정말로 원하는 것이 무엇인지조차 모를 수도 있습니다.
다른 사람들이 자신에 대해 부정적으로 생각하지 않도록 항상 분주합니다.
두 번째는 시도를 중단하는 것입니다.
새로운 것을 시도해도 실패할 가능성이 조금이라도 있다면 너무 고통스럽기 때문에 시도하지 마십시오. 그들은 불안을 유발하는 모든 활동을 피하고 결국 데이트, 친구 만나기 또는 구직과 같은 일상적인 일을 포기하게 됩니다.
부끄러운 일입니다.
RSD를 극복하는 방법?
ADHD 거부 민감도 치료에 사용 약물치료와 인지행동치료가 있습니다.
가장 간단한 약물은 구안파신 또는 클로니딘과 같은 알파-2 작용제의 처방입니다.
이 약물은 신경 전달 물질인 노르에피네프린의 방출을 차단함으로써 작용합니다.
약물을 복용하는 3명 중 약 1명은 RSD가 완화되었다고 보고했습니다.
ADHD 치료에 각성제보다 이 치료법이 더 큰 효과가 있다고도 한다.
약물 치료에 대해서는 전문의와 상담하시기 바랍니다.
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인지행동치료는 약물치료와 병행해야 한다.
ADHD 환자를 위한 인지 행동 치료는 이전 게시물에서 자세히 다루었습니다.
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환자들은 종종 이 감정에 이름이 있다는 것을 알고 위안을 얻습니다.
당신이 혼자가 아니며 ADHD가 있는 거의 모든 사람이 거부 민감성을 경험한다는 사실을 아는 것은 생각에 차이를 만듭니다.
그것은 당신의 잘못이 아니며 당신에게 아무 일도 일어나지 않았다는 사실에 안도합니다.
오래 참는 ADHD를 한 번에 개선하기는 어려울 것입니다.
조금 늦더라도 남들과 달라도 항상 나를 이해하고 격려해주고 기다려줘야지. 지금 우리는 살아가는 과정에 있고 내가 누구인지 알기에 이미 치료는 시작되었다고 생각합니다.
인생은 길다 끝까지 함께 힘내자!
오늘 읽어주셔서 감사합니다.
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