이번에는 치아씨드 먹는법 알려드릴께요. 많은 여성들이 다이어트 중 포만감을 위해 치아씨드를 먹었다는 소식이 각종 매체를 통해 알려지면서 많은 관심을 받고 있다.
치아씨드는 수분을 만나면 수분을 흡수하고 10배 이상 부피가 늘어나 소량만 먹어도 포만감을 준다.
치아씨드의 장점
치아씨드는 영양뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
바쁜 현대인을 위한 건강한 치아시드와 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 변비해소
치아씨드는 식이섬유가 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 배변활동을 촉진시켜 배변활동에 큰 도움을 줍니다.
변비가 있는 경우 치아씨드를 섭취하고 배변을 치료할 수 있습니다.
2. 혈당 조절
이미 언급했듯이 치아씨드는 섬유질이 풍부하여 천연 혈당 조절제로도 알려져 있습니다.
미국당뇨병협회(American Diabetes Association)에 따르면 치아씨드에서 발견되는 영양소는 당뇨병과 각종 심장병을 치료할 수 있으므로 혈당을 낮추는 치아씨드는 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
3. 노화 방지
치아씨드는 오메가-3 지방산이 연어보다 8배나 많아 혈액순환과 노화방지에 효과적이며 체내 나쁜 노폐물을 흡수·배출하는 효과가 있다.
나쁜 노폐물을 없애고 건강한 몸을 갖고 싶다면 치아씨드의 이점은 놀랍습니다.
치아씨드 먹는 방법
치아씨드를 먹는 것은 어렵지 않습니다.
소량의 치아씨드를 물에 10분 정도 불려 물을 마시듯 섭취하세요. 치아씨드는 맛이 없지만 여전히 먹기 힘들다면 샐러드나 요구르트와 같은 유제품에 첨가할 수 있습니다.
그러나 치아씨드 섭취에도 제한이 있습니다.
수분을 흡수해 부피가 커지는 치아씨드는 물에 불리지 않고 섭취하면 체내 수분을 흡수한다.
따라서 위장질환이 있는 사람은 섭취에 주의가 필요하며 치아씨드를 물에 충분히 불려 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 자궁을 수축시키므로 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
위에서 우리는 치아씨드를 먹는 방법을 살펴보았습니다.
앞으로 유용한 건강정보가 있으면 알려드리겠습니다.
이 긴 게시물을 읽어 주셔서 감사합니다.
남은 하루 마무리 잘 하세요.