인후염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
인후염은 찬 공기나 가스에 의해 목이 자극되어 생기는 염증으로, 목이 쉬거나 목이 아프면 인후 내벽이 붉어지고 부어오른다고 합니다.
인후통의 원인은 일교차가 큰 것으로도 알려져 있습니다.
그럼 인후염에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
인후염에 좋은 음식
1번함
배는 인후통에 좋으며 인후통을 진정시키는 데 도움이 된다고 합니다.
목이 아파 음식을 못 먹어도 아삭한 식감과 함께 달달한 과즙 덕분에 부담 없이 부드럽게 먹을 수 있다고 한다.
트로상고, 사과당 등의 성분이 함유되어 있어 육체적인 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 기관지의 염증을 체외로 유도하여 루티놀에 유익한 효과가 있으니 참고하시기 바랍니다.
2. 무
무는 수분이 풍부하고 비타민 C가 풍부하다.
또한 계피라는 성분이 들어 있어 기관지 내막을 보호하고 소화를 돕고 면역력을 높이는 데 큰 도움이 된다.
3. 양배추
양배추는 지혈작용을 하는 동시에 염증을 치료하기 때문에 인후염에 좋은 식품이다.
4. 도라지
가래를 맑게 하는 데 도움이 되는 블루벨 씨를 물이나 차에 끓이면 수분을 보충하고 염증을 줄이며 가래를 맑게 하는데 도움이 된다고 한다.
또한 잦은 기침에 효과가 있고 목의 점막을 보호해주는 효과가 있다고 하니 주의를 하시고 인후염 외에도 편도선염, 기관지염에도 좋은 식품이라는 사실을 기억해두시기 바랍니다.
5. 마르멜로
모과를 끓여서 마시는 것은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 면역체계를 강화함과 동시에 목의 점막에 긍정적인 영향을 미치며 목이 마르는 데에도 매우 좋다고 한다.
사실 목이 아플 때 좋은 차로 블루벨차, 모과차, 꿀차를 많이 찾을 수 있을 정도로 따뜻하게 마시는 것이 좋다는 사실을 기억하시고 목을 달래주는 모과차를 수시로 드셔 목을 보호해주시길 바라겠습니다.
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6. 강황차
앞서 언급한 바와 같이 목이 아플 때 수분을 보충해 목이 건조해지지 않도록 하는 것이 좋으며, 이럴 때 강황차가 큰 도움이 된다고 합니다.
철분과 함께 비타민 A 등 각종 영양소가 풍부하고 항염증제로 널리 알려진 만큼 목의 염증 완화에도 도움이 된다.
7. 감초
감초는 인후통에도 좋습니다.
감초 뿌리는 항염증 작용이 있어 따끈하게 끓여 차로 마셔 염증과 인후통으로 인한 증상을 완화시킨다고 한다.
물 1리터에 감초 20g 정도를 넣고 물이 200ml가 될 때까지 끓이면 된다고 하니 집에서 편안하게 드셔보시길 바라요.
인후통을 예방하기 위해 온도와 습도를 조절하는 것이 좋지만, 목구멍이 건조해지지 않도록 따뜻한 물을 충분히 마시는 것도 좋습니다.
요즘같이 날씨가 계속되면 피로가 쌓이지 않도록 항상 건강한 생활을 하도록 노력하셔야겠습니다.
특히 외부에서 들어왔을 때 꾸준한 손 씻기 생활 습관을 예방하는 좋은 방법이니 참고하시기 바랍니다.
이상으로 인후통에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.